汤圆常见的馅料有芝麻、豆沙、花生等，甜美可口，却也隐藏着高糖、高热量的“甜美圈套”。

  关于糖尿病患者、瘦身人群等，主张挑选低糖或无糖馅料，并严控食用量，一起调配蔬菜等富含膳食纤维的食物，推迟血糖升高。一起要注意操控总热量摄入，防止暴饮暴食，确保蔬菜生果的摄入，弥补维生素和膳食纤维。

  春卷外皮酥脆，内馅丰厚，但油炸做法热量较高，主张挑选蒸或煎的方法，并调配蔬菜食用；年糕软糯甜美，但不易消化，主张适量食用，并调配清淡的汤羹。

  1、低糖紫薯汤圆：用紫薯泥和木糖醇替代部分糯米粉和白糖，下降糖分和热量。

  2、彩色蔬菜春卷：用各种色彩的蔬菜丝做馅料，调配全麦春卷皮，养分丰厚又甘旨。

  3、红豆年糕汤：用红豆和少数冰糖煮汤，参加切成小块的低糖年糕，温暖又补养。

  4、生果元宵沙拉：将各种生果切成小块，调配煮熟的元宵，淋上酸奶或蜂蜜，清新解腻。

  5、山药红枣粥：用山药、红枣、糯米煮粥，健脾养胃，合适节日期间调度肠胃。

  商超的冷冻食物区，汤圆出售区域被精心安置，各种品牌、口味的汤圆摆满了货架，令人眼花缭乱。

  传统的黑芝麻、花生馅汤圆依旧是“主力军”，深受顾客喜欢。还有各式“新款”汤圆，造型不只心爱，还蕴含着夸姣的涵义，是元宵必不可少的元素。

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